“疫”起学习，从“心”开始——南昌市致远双语学校疫情期间学生心理健康教育指南
作者：南昌致远双语学校
发布：2022-03-25
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疫情突袭，全民抗疫进行中……。对于居家线上学习的学生而言，该如何在疫情防控紧张的形势下，健康快乐地度过这段时间呢？作为学生家长，又该如何陪伴孩子，引导他们树立积极向上的生活学习态度呢？南昌市致远双语学校为大家送上这份教育指南。我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，我们要了解科学的疫情防控知识，学会用正确的方法保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城，共抗疫情的决心，配合学校防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。
在疫情压力下，同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。
面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理调适自己的心理状态。
同学们要配合好学校安排，居家采取网络学习的方式，按时上课，认真听课，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。
在上网课的同时，适量运动，非常重要，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。同学们可以在家里做一点简单的身体运动，保持正常的生活作息,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。
疫情把大家“圈”在了家中，也“圈”起了家庭亲人的亲情。亲人之间应该相亲相爱，互相关心，加强沟通和交流。也应该经常通过电话、短信、微信等线上沟通平台与其他亲友家人保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增强凝聚力。
如果你有心理方面的困扰，一定要第一时间寻求专业人士的帮助，南昌市致远双语学校学生心理健康教育中心24小时守护大家的心理健康。
校内心理热线：13970850491（胡老师）
我们每一个人都是家庭关系的建筑师，都可以把家庭构筑成我们期待的地方：出门，家是我们快乐的起点，归来，家是我们幸福的终点。疫情期间，希望家长们和学校积极配合，夯实家校合作，为孩子们撑起一片天！
