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呵护孩子眼睛，共创光明未来

作者：南昌致远双语学校发布：2021-06-06 点击率：838

“爱护视力，共创未来”

眼睛在我们生命中非常重要，如果失去了它，就仿佛没有了希望，只能毫无目的地活着。眼睛如同生命，它是那么那么的宝贵，那么值得珍惜，而有些同学却不知道珍惜，迷恋电脑游戏，不停地看电视，躺着看书......这种种的事情，不就是说明人们不爱惜自己的眼睛。同学们，珍惜眼睛吧! 我们呼吁每一位同学都应该爱眼睛，珍惜我们这一双看多姿多彩世界的明亮眼睛!从今天做起，从现在做起，从我做起，做到:

01

科学用眼

了解科学用眼护眼知识，养成良好的用眼习惯；每天认真做好眼保健操；养成良好的用眼卫生习惯，建立爱眼护眼行为。

02

避免不良用眼习惯

要求学生不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

03

户外活动

户外活动能够有效预防和控制近视。积极让同学们进行户外活动或体育锻炼，走出教室、走出室内、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小时的户外活动。

04

控制电子产品使用

观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要 3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。孩子年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

05

合理分配作业时间

孩子学习压力大、课后作业时间长，孩子持续近距离用眼时间多、负荷重，极易加重孩子近视程度。应帮助孩子合理分配。

06

保障睡眠时间

保障孩子睡眠时间，确保学龄前儿童每天睡眠时间不少于10小时，小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

07

定期检查

改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。

08

营养摄取均衡

均衡饮食，不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物，如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

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